?

Log in

No account? Create an account
Видео с блюзом понравилось
sjdunker
Просто понравилось:
https://vk.com/videos-174239919


мир в цифрах: сколько переваривается еда
sjdunker


Итак, чужие советы о здоровье все не дают мне покоя. В прошлый раз у меня пригорело от мифических свойств глицина и от горной болезни на равнине. А в этот раз у нас влияние витаминов, часы очищения организма, проходит ли хондроитин и все остальные наебаторыхондропротекторы через клеточную мембрану пищевода и жена чудодейственного глицина - жирная полиненасыщенная кислота омега-3. В общем, вот эта заметка от Кати Авласевич. Будет интересно, не переключайтесь.

Даже не знаю откуда начать. Давайте с прекрасного тезиса о часах очищения организма и вообще о времени усвоения пищи.

"В ночи, несмотря на то спим мы или нет, организм включает режим очищения. Есть определенные часы, в которые наши органы включают процессы очищения и если в этот момент будет поступать какая-нибудь еда (а все что ни вода – это еда), то все это будет в пустую, просто выброшено.. Про эти ритмы и часы напишу отдельно, если интересно"

Во-первых, у человека нет рубильника чтобы вот сейчас ты усваиваешь, а через 30 секунд открылось отверстие и оттуда хлещет поток отработки. Почки, печень непрерывно выполняют фильтрующие функции, активизируясь с активизацией тока крови. Днем мы ходим по улицам города, дышим не самым полезным, кушаем и почки и печень не совсем справляются с фильтрующей функцией, ночью мы спим в своей кроватке, ничего не кушаем и почки с печенью доделывают не доделанную работу. С этой точки зрения ночь - время очищения. Если же ночью бухать, то почки и печень опять же не будут справляться и тогда можно считать день - временем очищения организма от последствий ночного загула. Я понимаю что многим людям приятно считать что если бухать в ночное время, то в организме работает режим очищения, который не оставляет ни единого шанса даже витаминам... Но нет. Это так не работает. Бухать ночью даже вреднее чем бухать днем. Даже если вы верите что ночью органы включают процессы очищения, и все будет в пустую, просто выброшено.

Это, блин, настолько элементарно и очевидно, что я даже не знаю. Если кто-то ночью не пьянеет потому что его организм все выбрасывает в пустую - пишите в коментах.

Во-вторых, время усвоения пищи в человеке очень велико. Можете загуглить соответствующие статьи, можете просто найти в интернетах "Бристольская таблица кала". Сообразуясь с этой таблицей вы легко можете понять что в нормальном случае еда не вылетает из вас по щелчку рубильнка как из пушки ночью в кровать, а находится и усваивается внутри организма по 20-40-60 часов.

"Есть много за и против синтетических мульти витаминов. Но мы рассматриваем их лишь со стороны поддержки организма в стрессовой ситуации."

Итак. Теперь про витаминчики. Витаминчики есть в любой еде. Даже в хлебушке. Они там разные. Если не заморачиваться, то каких-то витаминов может получится недостаток. При этом каких-то витаминов будет избыток. Иногда кратный. Что такое дефицит витаминов? Это очень размытое понятие. Если у вас реально дефицит витамина С, то это так называемая цинга. Дефицит такой степени формируется месяцами и от него не то что можно, а обязательно сдохнешь. Если же вы живете в Москве, плотно кушаете даже самую вредную пищу (если у вас жира более 20% (можете найти фотки в интернетах и понять что у вас скорее всего больше 20%), то вы плотно кушаете), и крайние формы дефицита витаминов вам не грозят. Еще раз - если ты жирнич, то скорее всего у тебя с витаминами все не критично! А значит и норму обратно ты будешь восстанавливать месяцами (не месяцем, а месяцами).

Чем опасны легкие формы дефицита витаминов? Ну, например, вы активно занимаетесь физкультурой. Если у вас будет норма витаминов, то вы накачаете за год 4 кг мышц. А если недостаток, то только 2,5. Внимание. За год. И за ночь вы могли бы 4 раза, а можете только 3. И вообще лучше поспать. Но если надо секс, то, значит - секс. Но это влияние на ваше состояние в целом, в течение года. А локально завтра в приятной компании двух очаровательных близняшек вы невзирая не дефицит покажете себя орлом!!! и даже если омега-3 у вас 30%, дефицит по магнию и по Б12, то все равно орлом!!!(спойлер - длинна полового органа орла до 10 см).

Отсюда два вывода. Первое - дефицит витаминов происходит от несоблюдения дисциплины питания. Месяц ударного приема витаминов как-то значимо на вашей жизни не скажется - не льстите себе. И еще что важно - если месяцами не жрать стократные нормы витаминов, то никакого вреда от этого не будет. Пользы, впрочем, тоже. Все лишние витамины через почки выведутся из вашего организма. Учитывая фоновую нагрузку от простого факта жизни в городе - почки этого даже не заметят.

Далее. Омега-3. Для строительства разных органов ваш организм использует разные формы пластического материала. В частности - жиры. Чтобы не иметь проблем с теми же сосудами надо в день кушать 1гр.жиров на 1кг. массы тела. И примерно 1-2 грамма омега-3 и омега-6 жирных кислот из их состава. Если же идейно не кушать рыбу там или льняное масло (обязательно из закрытой банки без контакта с воздухом и без воздействия света) в течении нескольких лет, то можно получить некоторые специфические проблемы. Грубо говоря, если вы рыбу кушаете реже раза в две недели, то возможно (возможно) ваша усталость в самом деле в какой-то степени связана с дефицитом омега-3 (а конкретнее её компонетов ДГК и ЭПК). Соответственно если завтра начать ударно жрать омега-3, то результат будет как от глицина - очень хотеться спать. А через два-три месяца может быть хотеться спать станет поменьше. Тут как с витаминами - если вы не соблюдаете дисциплину питания имеет жирка более 20%, то месяц питья витаминов/омега-3/глицина не может дать никаких значимых и статистически заметных результатов. Не может дать. Не может быть даст, а не может дать. Не заметите вы этого если не ведете ежедневники питания, сна и физической активности. А если вы их ведете, то у вас и с дисциплиной питания все в порядке.

Теперь мое либимое. Хондроитин. Не могу обойтись без ссылки: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A5%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%81%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%84%D0%B0%D1%82%D1%8B
Взгляните на длину этой молекулы (еще лучше прочитайте статью). Даю подсказку - такие длинные молекулы не проникают в ваш организм через пищеварительную систему. В лучшем случае ее немедленно разложит и всосет в виде более простых составляющих. Собственно глюкозаминов https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD . А скорее и их разложит до еще более простых компонентов.
А теперь давайте приобщимся к мудрости кого угодно. Википедии, РАМН, FDA. Ебать, даже наша РАМН рассматривающая на полном серьезе какие-то формы гомеопатии как лекарства была вынуждена признать что прием хондроитина не имеет доказанной полезности. И прием глюкозаминов не имеет доказанной полезности. А знаете в чем прикол?

В том что во всех этих исследованиях испытуемые получали в достатке сбалансированного белка - в частности тех белков, которые мы просто называем - ЖЕЛАТИН. Желатин - это самая простая и дешевая форма получения аминокислот (калогена) из которых ваш организм уже и строит и обслуживает суставы. Сам строит и сам обслуживает. Вы, конечно, можете по совету людей, считающих что ночью еда проходит через организм без всякой пользы кушать ДОРОГИЕ формы белков. А можете нет.

Итак. Что мы узнали сегодня? Что по форме кала можно узнать сколько пища в вас усваивалась. В нормальном человеке пища усваивается за 20-60 часов. Никаких ночных часов освобождения от еды не существует. Еда и ночью и днем проходит через ваш организм усваиваясь. И самое главное:
витамины
омега-3
глицин
желатин/глюкозамин/хондроитин/хондропротекторы
ЭТО ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ
Они не давят воспаления. Они не активизируют 95% спящих возможностей мозга (найдите анекдот про яблоневые семечки и прикоснитесь к мудрости поколений). Они не доходят до суставов молекулой, которая в экран монитора-то не влазит. Это просто компоненты пищи. Компоненты. Соблюдайте дисциплину питания. Кушайте 1-1,5 гр.белков/кг массы тела. 1 гр.жиров/кг. 1-3 гр.углеводов/кг. Кушайте разнообразные белки (полноценные и неполноценные (мясо разное и разные сою/гречку/горох), кушайте разнообразные жиры (животные и растительные) и все у вас будет хорошо. А если вы завтра начнете ударно жрать пищевые добавки, оставив пищевое поведение как и раньше, то... не изменится ни-ху-я. Дефицит в 20-30% по каким-то компонентам у вас складывается годами и никакими месячными подкормками вам эту ситуацию не поправить. Никак. Никакого результата кроме эффекта плацебо у вас через месяц не будет. А через полгода будет. Но полгода это уже о дисциплине питания.

Ну или я не прав и ночью ваш организм дергает рубильник и в строго определенные часы вся еда вместе с витаминами и камнями из почек выпадает из вас наружу безо всякой пользы.

Про фильмы, Оскар и сексизм
sjdunker
Попался мне на глаза откровенно сексистский высер, с крайне специфическим расположением: https://www.businessghana.com/site/news/entertainment/160683/100-Women-How-Hollywood-fails-women-on-screen?fbclid=IwAR1qgBlfLGXgwGEI4uAXRjg8bsX3UMXT8W4iXj_Mm5hb6woB8QZVRkkWrtU

Кто не понял - бизнесГАНА. Ага. По аглицки. Статья написанная грантоедами и грантососами (подозреваю остальным людям в ГАНЕ несколько не до того чтобы переживать о гендерной справедливости в Голливудских фильмах), для того чтобы запустить в "журналистский оборот" некие тезисы. В силу того что мир сложный, то большинство людей не очень хорошо понимает как вообще все кругом устроено и репостит всякую хуйню "для внутреннего употребления". В данном случае внутре СШАшного употребления. Впрочем, если статья добавит сексизма и гендерной дискриминации в других странах - это авторов статьи не сильно опечалит. Чтобы было понятно откуда что идет, надо хотя бы примерно понимать как в США устроен Оскар.

Итак. Есть академия киноискусств. В ней есть члены. Сейчас их порядка 8000. Чтобы стать членом надо получить рекомендацию от двух членов киноакадемии или получить Оскара. Актеров и режиссеров там сейчас порядка 1500 вместе, остальное - монтажеры, операторы и прочие, очень важные в кино и профессионально с ним связанные люди. Что важно - академия эта существует на общественных началах, создал ее в 1927 году основатель MGM для того чтобы академия улучшала имидж кино и служила арбитром в профессиональных спорах. До недавнего времени уважаемые в киносообществе люди предлагали других людей для вступления, кого-то выбирали, кого-то не выбирали - шла нормальная работа.

Кому интересно, вот тут статья от кинопоиска где можно в общем ознакомится как происходит голосование.

Но года с 2010 пошла движуха от разнообразных обиженок и опущенцев, которых в академию не пустили. И чтобы пролезть в уважаемые академики, за академией нашли "СТРАШНЫЙ ГРЕХ", оказывается (вы только подумайте), в организации куда отбирают людей лучше всего понимающих в кино, вот среди этих самых людей не 50% женщин, и не 50% негров и не 50% азиатов, и не 50% индейцев, и не 50% трансгендеров... В общем пока непонятно сколько и кого надо найти по половому признаку, чтобы все стало честно и справедливо, но понятно что НАДА ЧТОТО МИНЯТЬ!!! И поднялась движуха!!! Ссылок на английское давать не буду (кто по аглицки размовляет, те и так это говно читали), дам для остальных ссылки для общего представления на русскоязычный сборник переводных пересказов - ВандерЗину.
Раз
Два
Или вот русский-форбс
три

Поняли, да? «Кандидаты должны избираться с учётом самых разных аспектов — гендера, расы, национальной принадлежности и сексуальной ориентации», — заявила Бун Айзекс.

То есть еще недавно лучшее кино по мнению людей лучше всего разбирающихся в кино голосовали те, кто скорее всего неплохо в этом самом кино разбирается, но поставлена задача - голосовать должны расово, национально, гендерно и сексуально правильные люди (я сейчас точно не про фашистскую Германию рассказываю? Вроде нет. А почему так похоже?). На мой взгляд это угнетение и тоталитаризм чистой воды, но кого это интересует, когда надо протащить в состав академиков таких ГЕНИЕВ КИНО, как сестры Вачовски или там Эмма Уотсон. Всем наплевать что Вачовски лишившись контроля продюссеров снимали только говно и шлак - теперь есть квота на трансгендеров (это очень ВАЖНО), а значит в составе киноакадемиков будут обязятельно трансгендеры. Без этого никак. И никак не меньше 50%, а то будут чувствовать себя угнетенными. И остальные 50% лесбиянки. Осталось только узнать обязательно ли из них должно быть 25% лесбиянок-трансгендеров и где найти 12,5% чернокожих-лесбиянок-трансгендеров-жертвженскогообрезания. Ну чтобы прямо капец как справедливо было.

Собственно вот вокруг этого и идет движуха - ряд людей хотят пролезть в состав киноакадемиков, для этого используются самые разные методы. Никакие вопросы реального угнетения по половому признаку тут никого не волнуют.

А теперь немного о реальности. Вот вышел в этом году фильм "Фаворитка". Его даже на Оскар в 10 номинациях номинировали. Из них он взял 1. А еще в этом году вышли Богемская рапсодия (4 оскара), и Зеленая книга (3 оскара). Вопрос - сколько надо посадить в состав киноакадемиков рассово/гендерно/сексуально правильных академиков чтобы победил не лучший фильм, а гендерно правильный фильм? Заметьте, фаворитка - это хорошее кино. Лучшее? Ну не знаю. А если учитывать пол, гендер и рассу? А??? Епты! Вот так надо рассуждать, а то "лучшее кино", "лучшее кино". У кого пол сменили - у того и лучшее кино! Епты! Не хочешь ходить на Милу Кунис в говновысере "Восхождение Юпитер"? Ды ты вообще знаешь что пережили режиссер_ка_ко этой картины? А ну смотреть!!!

Так вот ответ на вопрос "кого поменять" - никого не надо менять. Уже в 2017 году академики совершили легкий "самострел" под давлением прессы и дружно выбрали лучшим фильмом "Лунный свет" (в нем основные реплики принадлежат хер пойми кому - то ли М, то ли Ж, то ли ЖО - в общем как только начинаешь заниматься шовинизмами и определением качества фильмов на основании гендера/расы/сексуальных ориентаций это все становится так сложно и непонятно...). Собственно после этого большинству академиков стало понятно в очередной раз, что стоит тебе разок выебать овцу - и твой авторитет потерян навсегда. Они уже выбирали фильмы по половому признаку и каждый раз это сильно било по их авторитету. Вот и в этот раз здорово ударило. А компанию по проталкиванию рассово/гендерно/сексуально правильных академиков это не остановило, нет.

В связи с этим мне было забавно увидеть как абсолютно тенденциозная, написанная с типично СШАшной любовью к статистике статья, размешенная на сайте БИЗНЕСГАНЫ (Ганы, блять!) кем-то вообще всерьез обсуждается. Это вообще не про нас, и не про них, это заказная джинса для решения конкретных задач к нам не имеющих отношения, божежмой. Ну там же еще из названия сайта понятно.

Китайская философия
sjdunker
Интересно, а есть среди моих танцующих знакомых кто знает что такое китайская философия? :-) Извините, просто любопытно откуда вы знаете что это такое? Я уверен, за этим есть какая-то чертовски интересная история :-) А, возможно, и не одна.

Мир в цифрах: сложно ли накочаться?
sjdunker


Давайте отбросим в сторону лирику о том что можно вместо дырки на месте приводящих бедра (гусары!!!) получить небольшой объем и поговорим о цифрах.

Нет. сначала картинка. Рекомендую внимательно изучить подписи под картинкой всем тему кому пост Надежды Мурашовой показался убедительным.

Так вот, о цифрах.

Состояние человеческого тела очень хорошо характеризуется не умозрительными категориями "Мышечного объема не будет больше, чем он есть. Но форма мышцы визуально станет лучше, мышца станет сильнее.", а тремя показателями:
-вес
-рост
-процент жира

Дальше все очень просто.

Ну как просто. Сложнее чем в зомбежномедином порыве досчитать до 8, и даже сложнее чем досчитать до 32х, надо будет прочитать много букв, посчитать цифры, но в целом все просто.

Делим вес (в кг), на квадрат роста (в м), получаем ИндексМассыТела(ИМТ, он же BMI). Например вес 85, рост 1м80см получаем: 85/((1,80)*(1,80))=26,4. Этот ИМТ нам однозначно говорит что у человека избыточная масса тела (выше 25 - это уже не способствует здоровью, чем бы ни было вызвано - жиром ли или усиленными физическими нагрузками. Физические нагрузки выше определенных они не способствуют здоровью, нет). Если ИМТ ниже 20, то это критическая потеря телесной ткани (концлагеря и недоедание в целом не способствуют здоровью).
Теперь смотрим на процент жира. Если он больше 25, то перед нами обычный жЫрнич. Если меньше 20, то крепкий спортсмен. Если меньше 10, то это опять же про пункт о концлагерях. Выраженная потеря жировой ткани (ниже 10%), также как и выраженный избыток (выше 35%) здоровью не способтвуют вообще никак. А здоровая норма (заодно это красиво) это 15-22%.

Кстати да. Прресс виден или не виден в зависимости от процента жира в организме.

Давайте в дальнейших расчётах у нас будет условный мальчик айтЫшник (жирничь) с параметрами 180/85/30 (рост/вес/жир) и девочка-бухгалтериня (160/66,5/30). Они оба будут даже иметь изначально одинаковый ИМТ в 26 (вроде бы лишь чуть выше нормы, да?).

Итак, сколько в них жиру, а сколько лишнего жиру? Предположим что они хотят похудеть до 20% жира (медицина одобряет!). Итак в мальчике у нас сейчас 25,5кг сала, а надо чтобы было 17. Минус 8,5 кг. В девочке же у нас 19,950кг соблазнительной попы и очаровательной ложбинки на груди и всю эту красоту стоило бы уменьшить на 6,650 до 13,300кг по мнению медицины (это не я придумал что лишний жир не способствует здоровью если что).

Что скажет глядя на эти цифры лирик от физкультуры? Наверное что-нибудь про тонус мышц и пользу высокоинтервальных тренировок? А вот диетолог скажет что вообще не вопрос. Надо 3-6 месяцев. Иными словами - если на дворе февраль, то если не будете нарушать режим питания, то к апрелю, ну край к маю будете уже и не жирничь. А если будете нарушать не слишком сильно, то будете не жирничь аккурат к пляжному сезону.

Внимание. Речь не про диеты. Речь ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО про РЕЖИМ ПИТАНИЯ. Диеты это вообще не про вас придумали. Диеты это вот у ребят которые в день по 6 часов силовых тренировок имеют - вот у них диеты. Потому что жрать по 4500 ккал/сутки - это не каждый сумеет еще. Еще у тех пацанов у которых процент жира - 6-9. У них диеты. Долго на диетах сидеть вредно. Поэтому речь была исключительно о режиме питания. И о его соблюдении.

Почему диетолог скажет? Да потому что набор жира и его уменьшение это на 99% работа диетолога. Как только спортсмен говорит что от тренировок можно похудеть... Вероятно он хочет чтобы вы пошли на его тренировки по 500 руб/занятие делающие из дырки объемы? А я вам просто проиллюстриую тщетность усилий лирика-физкультурника по приведению вас в форму.

Итак. один грамм жира это 8 ккал чистой энергии. Предположим что вы никак не поменяете свой среднесуточный рацион, но пойдете на спорт. На самую заебатую групповую тренировку, которую ведет самый худой в мире дриСЧ и по по совместительству мастер-йогун с черным поясом по Шавассане. Который прямо индивидуально вам на групповой тренировке подберет идельный режим тренировки.

Сколько энергии можно потратить за час тренировки? Лично я могу потратить 500 ккал. Лично я. Вы можете смотреть на себя с большим оптимизмом, но скорее всего зря. Как показывает мой жизненный опыт большинство людей за час смогут потратить столько только если их бить железной палкой по жопе. Но давайте дальше отталкиваться от этой оптимистиченой цифры.

Итак мальчик бухгалтер должен потерять 8500 гр жира или 68 000 ккал. Или потратить на это 136 часов ударных спортивных тренировок. Пускай он немножко миллионер и ходит на целых 3 тренировки по модной калистенике в неделю. Жалкие 33 недели и он похудеет! Ну или через 8 месяцев. Ну или никогда. потому что выйдя из зала от очередных тренеров он немедленно скушает печеньку юбилейного (70 ккал), скушает полезнейшую овсяную печеньку (75ккал) запьет их бесплатным горячим чаем с двумя кусочками сахару (45 ккал) и поедет домой с чувством что уж теперь-то он точно похудеет!

Такой же результат будет у девочки-бухгалтерини. Особенно если она воздержится от всей этой дряни, а, не используя кулинарных весов, строго на глазок сделает дома салат с сельдерем (17ккал/100грамм) и сухариками финн-крисп (400 ккал/100 грамм) (сколько там калорий в тех 5 криспинах, что она сожрала с салатом, а?) и заправит салат для вкуса полезнейшим оливковым маслом (900ккал/100грамм) (поверьте обычно в салате оказывается 150-200ккал этого "полезнейшего" продукта).

Ах да. Пускай мальчик-айайайтишник и девочка-бухгалтериня дополнительно занимаются социальными танцами еще 3 раза в неделю по 2 часа. И даже не жрут после них ни кусочка из халявного стафа у куллера, и даже на вечеринке не потребляют пивандрий (45ккал/100грам) или там водку (235ккал/100 грамм) с томатным соком (21 ккал/100 грамм). Сколько же энергии тратят они на танцах? 100-120 ккал/час - вот дополнительные энергопотери от занятий социальными танцами. Три овсяные печеньки.

Отсюда вывод - тренер по физподготовке это хорошо, а если хочешь быть худым к лету надо вспоминать матан, покупать весы, лотки и приходить к РЕЖИМУ ПИТАНИЯ. Больно, тяжко, это не граундинг на анкере херачить (80ккал/час), но только это работает для похудания. Остальное работает не так.


Итак, предположим наши мальчик и девочка уже к 1 мая как огурцы - кушали по режиму питания, строго соблюдали БЖУ, не ходили на ночные дискотеки, или (страшно сказать) не бухали там и теперь их параметры такие: мальчик весит 76,5кг при росте 180, девочка 59,85 при росте 160 и у них... по 22,2% жира!

Что? А, да. Диетология это вам не сложная наука устного счета до 8, тут ведь общий вес упал - доля каждого килограмма оставшегося жира - выросла! Ну ничего 22% это тоже очень хорошо. Медицина такое одобряет и визуально это всяко лучше чем 30%.

А как же выглядят наши молодые люди? ИМТ у них стал...23,6. Худовато они выглядят. Не дрищевато, а именно что худовато. Надо им подкачаться. Что у нас там с ИМТ? 25 это еще норма? Ну вот пусть они до 81 и 64 кг теперь подкачаются (левая девочка на фото это таксказать та самая бухгалтериня).

А как быстро растут мышцы? Ну как вам сказать. 2-3 килограмма.... В год. На силовых тренировках. Да-да, на всех этих богомерзких становых и прочем. На тренажерах по 1,5-2 кг. Если добрый тренер одевает вам на ноги резинку и заставляет ножкой катать скейтборд по полу, то ничего у вас не вырастет кроме ЧСВ. Примерно так же быстро растет на плавании (5 проф. тренировок в неделю по 1 часу) и на скалолазании (3 раза в неделю по 2-2,5 часа).

То есть наши мальчик и девочка даже если пойдут на самый-самый лучший по скорости набора мышц спорт, то наберут мышечную массу достаточную чтобы перестать считаться "дыркой" где-то через год, а то и через 1,5 года тренировок. Внимание. А если они пойдут на йогу или любое другое групповое занятие, то мышцы у них не вырастут. И, боюсь, рассказы о том что они теперь могут поднять руку их не сильно обрадуют.

Вот так грустно в первом приближени выглядит мир в цифрах:
-худеешь по 3 кг/месяц на режиме питания.
-на тренировках не худеешь.
-набираешь мышцы по 3 кг/год.
-на общекоординационных тренировках/йоге не набираешь нихуя и нихуя не худеешь.

П.С. Есть один ньюанс - если совсем не заниматься спортом во время похудения, то организм с удовольствием вместо жира начнет сокращать неиспользуемую мышечную массу. Поэтому сколько-то спорта на похудении надо оставлять.

П.П.С.Набираем в яндексе "Девушка при одном весе" и втыкаем в результаты. Даю подсказку - это нихуя не йога, это в 99% случаев та или иная форма паурлифтинга/бодибилдинга. Потому что на йоге массу не набирают те кто не делает йогу по 6 часов в день.

Про непонятные слова супервизия и абузинг
sjdunker
Некоторое время назад Ксения Семенихина опубликовала запись в которой мое внимание привлекли слова: "супервизия" и "безопасное сообщество". Вот вы знаете смысл слова "супервизия"? Догадываетесь, знаете или примерно представляете откуда это? Это важно. А вот "безопасное сообщество"? То есть 99% людей которые прочитают этот текст не знают смысл основных слов из этого текста.

И на самом деле вы не знаете, даже если вам кажется что знаете. Давайте я вам проиллюстрирую на примере одного из следующих репостов у все той же Ксении. В этой записи вам дохдчиво объяснят что даже уход от ответа на вопрос - это почти как изнасилование (тот же абьюз) и пока в нашем сообществе вместо незаслуженной похвалы вы будете уходить от ответа, то никакие супервизии не позволят нам оказаться в безопасном обществе.

Понятно? Гнусный угнетатели! Абьюзеры, не побоюсь этого слова! Уже одним уходом от ответа вы как будто изнасиловали всех жертв женского обрезания (да-да, женское обрезание уныло форсят точно те же люди, которые против абьюзов и угнетения и за безопасное общество с free marketplace of idea's в котором нету места длинному перечню идей).

Итак. Если коротко - нельзя помешать обижаться тем, кто страстно желает обидеться или почувствовать себя абьюзнутым потому что в их мире:
Ответил неправдиво? Абьюзер! Ответил правдиво и обидно? Абьюзер! Ушел от ответа! Абьюзер! Отшутился? Абьюезер! Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ В БЕЗОПАСНОСТИ! СТРАШНО ЖИТЬ!!! ВСЕ СУКА ВИНОВАТЫ ЧТО МНЕ СТРАШНО ЖИТЬ!!! (подобное желание видеть абьюз в любой фигне многим напоминает психическое заболевание. Но это лишь еще одна форма абьюза!)

Итак, какой вывод? Видите незнакомые слова которыми вам пытаются что-то объяснить - игнорируйте того кто строит весь текст вокруг незнакомых слов. Он вам втирает - инфа сотка! Хотел бы объяснить - писал бы понятными словами.

Я вам скажу больше - все эти фанаты безопасных сообществ они не просто используют незнакомые слова, они еще и старые слова переопределили.

Погуглите как сейчас ловко сторонники безопасных сообществ переопределили слова расизм, сексизм, угнетение и гендер. Закачаетесь. Особенно если вы белый цисгендерный мужчина (что это значит спрашивать у носителей сакрального знания матчасти о супервизии и безопасном сообществе или просто вбейте в гугль - там этой психологической херни тонны). Кстати, если вы цисгендерная и (не дай бог, конечно) белая женщина, то вы тоже стррррррашный абьзер и угнетатель. Ни один черный человек не будет чувствовать себя в безопасности пока вы рядом.

Мир в буквах: учимся у Максута Кумашева отказывать девушкам на танцполе
sjdunker
Навеяно видео в WCS.Life https://vk.com/wall-93834542_3635

Кому интересно прочитать, а не прослушать, вот подстрочник:

ПодстрочникCollapse )

Тексту много, почти 850 зн/мин.

П.С. В коментариях https://vk.com/wall-93834542_3635?reply=3638 прекрасный пример современной дискуссии - как от этикета на танцполе перейти к проблеме женского обрезания (на танцполе? по контексту непонятно). Я вообще угораю с этой темы радфемовской фигни - раньше любой спор в интернете сводили к аргументу "вы хуже Гитлера", теперь же в любом уважающем себя споре появляется женское обрезание.

Фотографические трудности
sjdunker
Фотографу чтобы создать ощущение, что людей на фотографии много надо использовать телевик. То есть требуется большой зал, и тогда, благодаря фотохитрости можно создать ощущение что всех много!!! Вот если зал маленький, то в телевик влезают только головы, а если в маленьком зале фотографировать на широкоугольник, то как бы не было забито помещение - выглядит как три тополя посреди поля. Это я к чему? Тяжело фотографам сейчас в ВКСе.

Вспомнилось как я приперся на ночину в Ивару в декабре. А там в 2 часа ночи в мужской раздевалке висло ровно 25 курток вместе с моей. Во времена моей танцевальной молодости столько партнеров бывало на одной начинающей группе ровно у одной пары преподавателей (огороженное тряпкой место было завалено под самый потолок куртками, а в зале было несколько... тесновато, да). А ведь это были самые лучше, но далеко не единственные преподаватели в Москве. А теперь - дохуя лет развития, прогресса и 25 парней остается на ночину. ФЕЕРИЧЕСКИЙ, НЕВЕРОЯТНЫЙ УСПЕХ! Осталось только понять где РуВКС свернул на эту сверкающую дорогу, ведущую в Изумрудный город (но это не точно). Потому что вроде как все хотели делать хорошо и еще лучше. А на ночину остаётся плюс-минус 50 человек. Не ценят?

Просто печали псто.

Якуб и Эмилин
sjdunker
На мой взгляд Якуб и Эмилин олицетворяют собой 90% того что отталкивает меня (и будем считать что я в этом абсолютно оригинален) в современном ВКСе. При этом в самом ВКС сообществе принято эту пару восхвалять.

Забавно.

Мир в буквах: ментальные тренировки
sjdunker
Очень не коротко про появившееся видео.



https://www.facebook.com/tsvidlova/videos/2464516790229079/UzpfSTE3ODk3NzAzOTE6MTAyMTAzMjI2Mjg3ODA2NTM/

Чтобы мы с вами могли всерьез что-то обсуждать об этом видео я не поленился и сделал стенограмму. Прочитайте ее, пожалуйста если вы уже прослушали видео.

Стенограмма и мысли о видеоCollapse )